Samantha MacAvoy

髪の成長を左右する要因には、遺伝や年齢、ストレス、食生活などがある。これを大幅に変えることはなかなか難しいが、髪を太く長く発育させるのに最適な食品を選ぶことは可能だ。イェール大学医学部准教授で皮膚科医のモナ・ゴハラさんは、「赤身のタンパク質、アブラナ科の野菜を多く含む植物性食品、ナッツ類やアボカドに含まれるヘルシーな脂肪は、髪、皮膚、爪を含むすべての器官を健康にするのに最適です」「これらの栄養素を摂取することで、コルチゾールのような炎症性ホルモンが抑制され、全身の健康状態が最適化されます」と話す。そこで、より丈夫で健康的な髪のために必要な栄養素が詰まった、14の食品を髪の専門家が紹介＆解説。早速今日から取り入れてみて！※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。From Women’s Health US 健康な髪のために最適な栄養素とは？ 女性の健康に関するポッドキャスト『Flourish Heights』のホストを務める登録栄養士のヴァレリー・アギーマンさんは、「脂溶性ビタミン、ビタミンB群、オメガ3脂肪酸、鉄分が豊…